Slaaprestrictie

« Back to Glossary Index

Slaaprestrictie is een gedragstherapeutische techniek, waarbij de tijd die je in bed mag doorbrengen wordt ingekort. Je gaat pas naar bed als je echt moe bent, zodat het aantal uren in bed gereduceerd wordt tot de effectieve slaaptijd die je nodig hebt. Na een tijdje herstelt je slaappatroon hierdoor tot een gezond ritme.

« Back to Glossary Index