Tips om te leren slapen als een roos.
Op zoek naar tips om beter te slapen? Doe mee aan deze quiz, en leer meteen iets bij.
Slecht slapen, een fel onderschat probleem met ernstige gevolgen...
Iedereen heeft wel eens een nacht waarin je slecht slaapt. Of als je een probleemsituatie ervaart, kan je enkele nachten slecht slapen. Hierdoor zal je je een tijdje moe voelen, maar het schaadt je gezondheid niet structureel.
Wie echter structurele slaapproblemen ondervindt, kan uitgeput geraken. Bovendien vergroten slaapproblemen de kans op burn-out en ernstige stress ervaringen. Het is een vicieuze cirkel : stress en spanning zijn vaak de oorzaak van slecht slapen, en de vermoeidheid maakt je nog minder weerbaar tegen stress.
- 1 op 5 volwassenen heeft ernstige slaapproblemen
- 50% van hen raadpleegt een dokter, 50% berust erin en doet er niets aan
- In België schrijven dokters 270 miljoen slaappillen per jaar voor – we nemen 735.000 pillen per dag. Voor de meesten is dit echter niet de juiste oplossing.
- We spreken van een chronisch slaapprobleem als je gedurende 3 opeenvolgende maanden 3 dagen per week slecht slaapt.
- Schat in hoeveel tijd je echt slaapt. Deel dat getal door het aantal uren dat je doorgaans in bed ligt. Wie minder dan 85% haalt, heeft een slecht slaappatroon. Door slaaptraining kan dit opgelost worden.
De belangrijkste oorzaken van slaapproblemen
Verschillende dingen kunnen slaapproblemen met zich meebrengen. De 6 voornaamste oorzaken van slaapproblemen zijn:
- Spanning en stress
- Je eigen slaap belemmerende gedachten, piekeren, angsten, moeilijk kunnen omgaan met emoties, gaan slapen zonder discussies uit te praten
- Slechte slaapgewoonten, een ongezonde leefwijze, een slechte slaapomgeving
- Slecht slapende kinderen
- Een snurkende partner
- Onderliggende medische of psychische problemen, zoals trauma’s
Slecht slapen, een ernstig probleem, waarvoor degelijke oplossingen bestaan, zonder slaappillen
Lees ook eens mijn blog Omgaan met stress of Slapen als een roos.
Op mijn website vind je info over coaching bij slaapproblemen, stress- en burn-out coaching.
Graag een kennismakingsgesprek?
Tijdens een gratis en vrijblijvend gesprekje via telefoon of video, maken we even kennis. Jij kan mij vertellen wat je anders zou willen zien in je leven, werk of persoon, ik leg je dan uit hoe ik jou daarbij kan coachen.
Als het klikt, plannen we meteen een eerste coachingsessie in.